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怎么样跑步才算是在减肥,是在减脂肪

时间:2020-09-21 04:52:48 /人气:961 ℃
怎么样跑步才算是在减肥,是在减脂肪

来自freesyy68的回答:

不必跑的特别猛烈,要做好耐力跑的准备,都说需要跑半个小时以上才算是减脂,其实这个说法不够准确,跑半个小时以上才能减脂是由于人们在消耗能量时,是先动用自身的糖原进行补充,在半小时后糖原消耗的差不多了,这时开始消耗脂肪功能。然而个人并不建议这样做,短期可以尝试,但也要配合其他有氧,如果跑步动作不规范,对膝盖是有损害的,一定要找到正确的跑步方法,不要等到伤到膝盖才追悔莫及。而且消耗脂肪不仅仅发生在跑步过程中,最重要的是跑步改善了自身代谢能力,提高了代谢率,在停止跑步后,依然在消耗能量与脂肪,并且比跑步时所消耗的还要多,因此这类有氧坚持才能见到成效,因此个人建议,跑步要适度,配合其他有氧也很重要。本回答由网友推荐


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