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怎么样锻炼身体,能有效避免高原反应?

时间:2020-09-21 05:42:56 /人气:907 ℃
怎么样锻炼身体,能有效避免高原反应? 匿名用户回答

在一年的时间锻炼,主要是做无氧锻炼,增加锻炼量,这样身体处于缺氧的环境,长期锻炼能够增加身体缺氧耐受能力。在进入高海拔地区前一个月要停止锻炼。如果身体本身处于缺氧的状态进入高原反而更容易发生高原反应。在进入高原前3-7天服用景天红花胶囊能够提高身体缺氧耐受力,预防高原反应。在进入高海拔地区前做好体检,检查自己的身体状况能否进入高海拔地区。如果有严重的心肺肝肾疾病,或高血压心脏病等情况的是不建议进入高海拔地区的。

匿名用户回答

高原反应是缺氧引起的不适症状,要锻炼就要从提高身体器官的耐缺氧能力开始,可以跑步、游泳。除了锻炼身体之外,建议上高原带上奥默携氧片,这是唯一速效的抗高原反应保健品。现在去西藏旅游的大部分人在用这个产品。

匿名用户回答

跑步,和心肺的能力提前锻炼身体,让身体素质提高,必须带防高原反应的二、如果有高反,虽然要避免剧烈运动,但是不要一动不动的休息,要尽量和

那夜、你无情的温柔回答

1、什么是高原反应?高原反应有哪些症状?  高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。  2、如何避免或减轻高原反应?  大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。  1)建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。  2)可服用一些缓解高原反应的药品来预防:*景天红花胶囊。功效:提高缺氧耐受力,缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生,提高免疫力,抗疲劳,防辐射,延缓衰老,提高记忆力等功效。服用方法:出发前3-5天开始服用,防止高原反应;回家后继续服用2天,可防止发生晕氧现象。以前吃过觉得效果不错特推荐给大家……它的原材料全部采用纯野生植物藏药材,下面是具体的药材成份说明:大花红景天——提高缺氧耐受力,提高免疫力,防辐射,抗疲劳等功效;藏红花——活血化瘀,抗寒、补血等功效,可应对高原寒冷气候藏黄芪——补气,补充肌体体力,抗疲劳,提高免疫力等功效*百服宁(控制高原反应引起的头痛)*速效救心丸(不可多服)紧急状况下服用。*葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。  如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。  



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