首页>

怎么样防止停了减肥药后反弹!

时间:2020-09-21 03:32:53 /人气:542 ℃
怎么样防止停了减肥药后反弹!

来自9无住生心的回答:

停了减肥药后不反弹的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食, 尤其要特别注意饮食,在饮食上要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素,还要加强运动,最好是有氧运动,比如慢跑、游泳等,而且运动要持续半小时以上才能燃烧脂肪。停了减肥药后,要注意凡是有甜味的饮料,尽量不喝,要管住嘴不吃零食,每餐吃七分饱就行了。还要注意清淡饮食即少油少盐,肉类也要少吃,特别是饭后不能马上躺、坐,要多按摩腹部。此外,注意每天可以多吃膳食纤维丰富、能量低的食物,如黑木耳、海带、绿豆、苦瓜、紫菜、胡萝卜、苹果,最好不要吃夜宵。只要坚持按照以上的方法实施,就会达到保持减肥成果,不反弹。减肥药的副作用:1、减肥药中含有的利尿剂或脂肪抑制剂,会产生肚子不舒服,又胀又疼,不停地跑厕所的副作用。2、有些减肥药会含有兴奋剂,让你在服药初期产生情绪亢奋的现象,而且可能还会出现情绪不稳、妄想、产生幻觉等症状。3、很多减肥药中都含有PPA,虽然可以控制食欲,但嗜睡、疲倦、口干也是它回避不了的副作用。4、减肥药中的食欲抑制剂效果通常都很好,但也有很高的副作用,长期服用甚至会造成心脏损伤及肺脏高压等问题。5、有些减肥药成分会通过干扰神经来抑制食欲,它所产生副作用是,吃药后会觉得口干得要命,后来嘴唇都裂了。而且,头痛也时不时地来掺和。除了以上症状外,长期下去还可能导致记忆力受损、意识模糊、头晕和视觉异常等。

来自匿名用户的回答:

我自己也不太清楚所谓巩固是来做什么用的,可能让我理解为慢慢降低药物激素在身体内的作用,给身体适应期! 瘦,其实除了自身对食物的吸收,还有就是身体循环代谢的能力。如果不参加运动仅靠吃药、节食是控制不了脂肪增长的。单纯的节食,只会降低身体代谢速度,并且给身体一个讯号就是在下次忍不住多吃了一点就会给身体大量囤积能量,以备你下次的节食储蓄能量。 有没发现身边很多瘦瘦的女孩其实挺能吃肉的,其实减肥单纯的放弃肉、主食、蛋白质,只吃蔬菜水果是不对的,这样身体会越加寒凉,血液循环肯定会减慢。 我个人认为,在吃完药之后建议你那句老化:早吃好、午吃饱(7成)、晚吃少(晚餐就可以很清淡,可以摄入些植物蛋白、蔬菜类的)。 最主要的就是运动,早上起床后,可以在家原地跑跳扭腰活动上5分钟的样子,提高下身体代谢循环,而且人也会马上精神,也不麻烦。 然后就是晚上7点到9点之间做些有氧运动,半小时以上,可以一周最少做3次吧。 周末,就是多和朋友一起,游泳,打网球,做些户外运动。 我自己就是容易胖的体质,以前很胖很胖,10几年减肥用过N多方法,最好的其实还是运动,不要觉得这很麻烦,让运动成为一种生活习惯就像喝水吃饭一样,努力让运动变成一种享受,就像你在享受美食一样。(会觉得很BT,同化自己告诉自己很喜欢运动,身体很快就适应了)。可能你会用别的方法快速瘦了下来,但是要保持除了控制嘴巴就是运动。 加油,如果平时可以试试些保健品,比如纽崔莱或其他品牌的一些纤体产品,(我不是做广告啊,你了解后再试试,我自己有时也有吃些都是朋友给推荐的,吃了感觉挺好) 加油!心态放好啦,别太急躁。(虽然我胖的时候脾气很不好,尽量控制嘛),要知道生气、难过一些负面情绪也会让你发胖哦!! PS:饭后半小不能坐、饭后1-2小时再进行运动、饭前半小时喝些水或吃些含糖较少的食物、饭前可以喝些清汤切忌清汤。少买些现成食品放在家里或你能看的到的地方,(我就是这样,自己有时候嘴馋找遍屋子没有吃的,蛮庆幸,少摄入很多热量),放弃饼干、膨化、面包(全麦除外)、方便面,可以多是燕麦(早餐),水果尽量早上食用。少食多餐:早晨起来可以吃点燕麦或其他谷物、豆浆。上午吃些水果。午餐正常啦,少吃油炸、多油、味重、或各个城市的某类食物(例:西安的肉夹馍、面条、泡馍,火锅。。。。)最好单人单份。每次都剩一点,如果你觉得浪费,可以在吃之前给朋友点,或就再少点量。晚饭尽量6点前解决,如果你上班很晚回家索性就不吃了,下午工作抽个空偷偷吃点水果、喝点无糖补身体的茶类。大概模式就这样根据自己日常情况调整嘛~~


波音平台娱乐场_立即博会员进入_君子兰知识问答大全|网站地图