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怎么样,才能减掉手臂和背部的脂肪?

时间:2020-09-21 03:51:57 /人气:895 ℃
怎么样,才能减掉手臂和背部的脂肪? qq回答

选择以下一种运动,坚持下去,就一定达到让手臂变瘦的目的。手臂运动1准备矿泉水2瓶,上举50次侧展50次每天3次.坚持洗澡后按摩坚持2周就有效果了.手臂运动21.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。手臂运动31.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。2.双手上下交换交叉,手臂不能下垂。3.做30次。手臂运动31.像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。2.双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。3.到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

林小回答

跳绳吧```手会变超级细哦```不过贵在坚持``我试过的```呵呵``

¨.甴魚偲。回答

双手紧握向后延伸,然后向上提高,尽量提高至与背部成90度,每天坚持做,背部的脂肪会减少,线条会变漂亮~

幽蓝眼眸回答

拖地是可以的,拖到流汗,每天都坚持,就可以!

踹么子回答

我昏倒了~~一楼说的是健身,引体向上是增肌的,减脂效果忽略不计。二楼纯属无厘头~~~减脂,不能只针对某一个地方,要减,肯定是全身的一起减。因为减脂就要有氧运动。有氧就是全身都会运动到。没有哪个动作是只练一块而可以减脂的。包括深蹲都不行·~~我建议你,如果是男生那么针对这个部位首先加强器械锻炼。练背阔肌,引体向上都可以。要坚持小重量,多次数。收紧肌肉。然后再每天跑步30分钟,跳绳,爬楼梯,骑自行车,登山机都可以~~只要坚持30分钟。如果是女生,那么不做器械,只做我说的有氧,然后在饮食上尚稍微注意一点。别吃太多油腻的,基本上就可以了~~~手臂只要练到了背部,那么手也可以带着练的。或者单独练二头和三头~~

紫夜荷妖回答

我认为局部的减肥不可能,当然,手术除外,所以如果不是特别胖,就像1楼回答的,多加强局部的锻炼会美化线条,而如果体重真的超标的话,那肯定要制定一整套减肥计划咯

Betterme回答

只要以后坚持跳形体舞蹈,好身材好气质都会回来哦



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